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男性想要陰莖變粗、變長(zhǎng)可采取以下方法：
1、可以在平時(shí)生活中，洗澡的時(shí)候?qū)﹃幥o多做按摩，多做陰莖勃起訓(xùn)練，可以有效促使陰莖海綿體充血，從而可使陰莖變粗、變長(zhǎng)。
2、平時(shí)可以多做提肛運(yùn)動(dòng)，做提肛運(yùn)動(dòng)也可以有效提升陰莖海綿體充血，從而可達(dá)到使陰莖變粗、變長(zhǎng)的效果。
3、可以用同房或者手淫來(lái)訓(xùn)練陰莖變粗、變長(zhǎng)，但這種方法一定要注意節(jié)制，不可以過(guò)度且頻繁，否則會(huì)帶來(lái)其他男性疾病。
4、可以到正規(guī)醫(yī)院做手術(shù)治療來(lái)使陰莖變粗、變長(zhǎng)，比如游離移植增粗術(shù)或者人工材料填充增粗、增長(zhǎng)陰莖。
5、平時(shí)還可以多吃韭菜、牛鞭、腰果、狗肉等壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物。