孕婦補(bǔ)血幾大食物
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孕婦補(bǔ)血幾大食物
山丹主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
擅長: 普通產(chǎn)科孕婦的圍產(chǎn)期保健、產(chǎn)前診斷，以及產(chǎn)科高危疑難疾病的篩查與診治，如各種類型的妊娠合并癥。
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孕婦補(bǔ)血最主要的食物是蛋白含量高、含鐵量高的食物，蛋白類最簡單的就是煮雞蛋，可以一天吃一個(gè)煮雞蛋，能補(bǔ)將近1g的血色素。蛋白類的食物除了煮雞蛋以外，還有牛奶、各種各樣的瘦肉，比如牛肉、羊肉、豬肉，這些都是補(bǔ)鐵的，還有常說的豬肝，再有含鐵比較高的干果，比如大棗、紅棗、紅糖，還有水果、蔬菜，比如菠菜、櫻桃，這些含鐵成分都很高，另外吃富含維生素C的水果或者蔬菜能促進(jìn)鐵的吸收。孕期除了吃飯以外，孕中晚期如果稍微有點(diǎn)貧血，這時(shí)可以補(bǔ)點(diǎn)鐵劑，如硫酸亞鐵。
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