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吃早餐與長胖之間并無太大的關(guān)系，相反，想要控制體重，提高人體的基礎(chǔ)代謝率，應(yīng)該保證生活規(guī)律，早上起來一定要吃早餐。如果長期不吃早餐，容易導(dǎo)致膽結(jié)石等膽囊疾病，這是由于不進(jìn)食早餐時膽汁無法正常排放，而且長期不吃早餐，人體的基礎(chǔ)代謝率下降，因?yàn)樵谶M(jìn)食早餐以后，食物的消化過程可以提高基礎(chǔ)代謝率，所以想要控制體重的人群應(yīng)該規(guī)律的吃早餐，而且要盡量保證營養(yǎng)豐富。
相反，晚餐應(yīng)該少吃一些，很多人群不吃早餐，在夜間暴飲暴食，增加夜宵，這樣對控制體重非常不利，所以要想控制好體重，一定要學(xué)會科學(xué)進(jìn)食，首先要控制好總熱卡，另外，早餐一定要吃好、吃飽，隨著時間的延長，到下午和晚上時應(yīng)該逐漸減少食物的攝入?？刂企w重想要減肥，不僅要從飲食入手，也要通過運(yùn)動來增加機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，增加肌肉含量，降低脂肪含量，這樣減肥的效果才會更好。