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腦出血俗稱腦溢血，屬于中老年高血壓患者一種常見的嚴(yán)重的腦部并發(fā)癥，日常需要生活調(diào)節(jié)，治療潛在的疾病，采取預(yù)防措施，可以降低發(fā)病率和復(fù)發(fā)率。老年人怎么樣預(yù)防腦出血呢？第一、要穩(wěn)血壓，必須早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓，定期檢查，確診后堅(jiān)持服藥，防止反跳過度波動(dòng)。第二、戒煙酒。第三、要調(diào)情志，保持樂觀的情緒，避免過于激動(dòng)，做到心情平靜，減少煩惱，淡泊名利，知足常樂。第四、選擇飲食要注意低鹽、低脂、低糖，少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?、魚肉、蛋類。第五、避免勞累，體力勞動(dòng)者或腦力勞動(dòng)者都不要過于勞累，超負(fù)荷的工作。第六、要防止便秘。因?yàn)楸忝厥怯昧ε疟?，可使腹壓增高，?dǎo)致血壓、腦壓升高，極易誘發(fā)腦溢血，所以要多吃一些富含豐富纖維的食物，如青菜、芹菜、水果等等。