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半月板在膝關節(jié)里面能夠起到很好的增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性，以及減輕膝關節(jié)震蕩的作用。并且膝關節(jié)在屈曲和旋轉(zhuǎn)的過程中非常容易損傷半月板，所以平時做運動的時候有非常多的講究。一般可以在床上進行抬腿以及彎曲膝關節(jié)這些不負重的功能康復鍛煉，能夠加強大腿肌肉的力量，穩(wěn)定膝關節(jié)。另外可以做游泳和瑜伽的運動鍛煉，因為這些過程中對于半月板的壓力都非常小。當然，平時日常生活中散步、慢走，或者稍微比較快的跑步都可以，沒有問題。并且像健身房里面的上肢的運動鍛煉都不影響，主要是這些動作過程中一定要注意減輕半月板的壓力。