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腰肌勞損治療的最佳方法，實際上還是要靠自己去注意，平時工作的時候要保持正確姿勢，避免因為姿勢不良造成慢性勞損，從而引起疼痛或者功能障礙。還要注意勞逸結合，避免過勞，防止因為勞損造成病情加重。
如果出現(xiàn)急性疼痛或者疼痛突然加重的情況，建議還是臥床休息，這是最好的治療。如果必須要起來可以佩戴腰圍，可以減少腰背部的負重，從而減輕疼痛。其它治療包括服用藥物，主要是非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥物和肌肉松弛類藥物。
當然也可以外用膏藥或者理療，中醫(yī)針灸、推拿等都可以，有助于緩解腰背部勞損引起的疼痛。