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運(yùn)動(dòng)之后一般會(huì)出一身的汗，大家都希望盡快地去洗澡，好讓自己神清氣爽。運(yùn)動(dòng)后多久洗澡合適，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)由于肌肉不斷收縮，為了適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，心率也會(huì)隨之加快，血液循環(huán)會(huì)加速，流向肌肉和心臟的血液增加。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，血液流動(dòng)緩慢、心率放緩，但也需要一段時(shí)間才能恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)。如果這時(shí)洗澡的話，肌肉和皮膚的血管都會(huì)擴(kuò)張，血液繼續(xù)流向肌肉和皮膚，就會(huì)出現(xiàn)心臟和大腦的供血不足，表現(xiàn)出頭暈眼花和無(wú)力的癥狀。
所以運(yùn)動(dòng)后，建議適當(dāng)休息30分鐘左右，待身體恢復(fù)到健身前的狀態(tài)，就可以開始洗澡了，但是要注意要洗溫水浴，一般淋浴在5-10分鐘內(nèi)完成，如果夏天鍛煉后，尤其注意不要立即洗冷水澡。