蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

通過運動可以使強(qiáng)直性脊柱炎患者保持脊柱韌帶的柔韌性，以及脊柱旁肌肉的力量，對于減少脊柱后凸畸形的出現(xiàn)是非常有利的。強(qiáng)直性脊柱炎患者的保健操沒有什么特殊，在不同的體位下可以做哪些活動，給大家做一個簡單的歸納。比如早晨起床或者晚上入睡之前，平躺在床上以后可以首先做一下拉伸運動，就是兩個手向上伸過頭頸，然后兩條腿向相反的方向兩頭拉伸，這樣對于脊柱伸展有一定的好處。
另外，平躺床上的時候可以做一做騎自行車運動，把兩條腿抬到離開床面大約45度角或者30度、60度，根據(jù)腹肌的力量來決定，只要離開床表面做一做蹬車的運動，對于髖關(guān)節(jié)以及腹部肌肉的力量，還有臀部肌肉力量的訓(xùn)練都是非常好的。還可以做一做單膝的膝胸運動，屈膝以后抱住下肢，讓大腿表面盡量貼近腹部，兩條腿交替進(jìn)行。俯臥位的時候趴過來可以做小燕飛，盡量讓身體腹部著床，然后上半身通過向后延展雙臂，兩個手握在一起向上拉伸上半身，兩條腿也可以并攏以后伸直，也向上離開床面，這樣整個人體形成的是一個小括號的形狀，這是小燕飛。
患者可以做一做貓背運動，站立的時候做一做廣播操就非常好了。如果長時間坐位，比如在辦公桌前椅子上工作很久，可以坐在椅子上把上半身向左右側(cè)進(jìn)行適度旋轉(zhuǎn)。但是運動的時候一定要注意運動的動作不要過猛，要根據(jù)自己的個人情況，只要做到了能做到的角度，然后放松就可以了。另外，在運動的時候一定要調(diào)整好呼吸，以免造成肌肉和韌帶拉傷。