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腰椎間盤膨出患者能夠跑步，腰椎間盤膨出是臨床上腰椎間盤突出癥的最輕類型，腰椎間盤突出或腰椎間脫出癥狀相對(duì)可能會(huì)更重一些。腰間盤膨出一般不會(huì)有一些神經(jīng)癥狀，臨床上沒有癥狀，所以可以正常生活、工作，跑步、鍛煉都完全可以進(jìn)行。
平時(shí)鍛煉的時(shí)候要注意避免腰肌的損傷，經(jīng)常加強(qiáng)一些腰背肌功能鍛煉更好，比如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐以及游泳等。前兩種動(dòng)作主要適合于剛開始的時(shí)候，后三組動(dòng)作適合于熟練者。加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，更能有利于腰椎間盤膨出的病情控制，能延緩疾病的進(jìn)展，非常有好處。