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緩解抑郁焦慮情緒，一般分為藥物治療、心理治療、物理治療，或者是自我調(diào)整，要根據(jù)病情輕重程度，來選擇具體的指導辦法?？梢躁P注自身的健康，身體不健康可能會使抑郁癥狀更加嚴重，使情緒更加低落，整體幸福水平也更低，所以要保持一個良好的身體狀態(tài)。
有規(guī)律的鍛煉運動，能促進大腦釋放腦內(nèi)啡，明顯改善心情，飲食也要健康，垃圾食品會讓人更加倦怠、無精打采，然后加重抑郁情緒。還要改善睡眠，抑郁通常會引起睡眠過多或者睡眠過少，如果原來喜歡讀書、打球，或者有一些其它的愛好，建議定期參加這些活動，重拾愛好，到室外去，陽光能促進身體生成維生素D，有益于緩解抑郁情緒。也可以練習冥想，研究表明冥想對抑郁和焦慮的人有所幫助，冥想可以鍛煉心智，幫助識別消極和無用的想法，可以學習一些放松的技巧，遠離導致抑郁壓力的源頭，特別是讓你焦慮的人，還有和工作相關的問題。