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頸椎病一直以來是困擾著廣大患者的一種臨床表現(xiàn)，其中最常見的是頸部不適、疼痛、頸肩痛、頸肩肌肉的活動受限。
嚴(yán)重的有神經(jīng)的表現(xiàn)，其中包括神經(jīng)根和脊髓型癥狀，當(dāng)然這里最嚴(yán)重的是髓型癥狀，表現(xiàn)在走路不穩(wěn)、持物不穩(wěn)、感覺胸口有束帶感，這種病人建議直接來醫(yī)院進行救治，除此之外的病人可以通過保健操、頸椎操來進行癥狀的緩解和預(yù)防頸椎病發(fā)展。
首先最簡單的頸椎保健操也叫米字操，能將自己的頭頂想象成是一根毛筆，用這支毛筆來在棚頂寫一個米字，也就是從左上到右下，再上一直到下，第三筆是從右上到左下，第四筆是從左一直到右，第五筆是從左下到右上，最后一筆是從右下到左上，這個步驟和過程可以根據(jù)自己的情況來調(diào)整，問題都不大。
另外也可以做頸部的伸展運動，如頸部前驅(qū)、后伸、側(cè)屈還有左右旋轉(zhuǎn)，在這里需要注意的是后伸和前屈同時可以加上自己的手部的力量做一個阻抗，當(dāng)后伸時候雙手可以抱頭，十指交叉與頭部后身形成抵抗阻力并堅持15秒鐘再放松。
同樣全部的前屈可以將雙手十指交叉放于額部進行前伸，同樣是15秒鐘，再左右側(cè)屈可以加上，自己左右分別兩只手進行同樣的抵抗運動，一天可以做2-3組，每次時間最好不要超過20分鐘。