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飯后血糖高的方法，包括管理好進(jìn)餐，主食與血糖的關(guān)系密切，所以要把主食的量嚴(yán)格控制住，主食的成分以雜糧、粗量和精加工的大米、面粉為主，可以按比例混合做成主食。另外進(jìn)餐的時(shí)間、順序都要有所控制，時(shí)間不宜超過半個(gè)小時(shí)，吃飯的順序是先喝湯，再吃蔬菜、吃肉類的食物，最后吃主食，這樣主食量就可以控制住，可以有助于降低餐后血糖。吃飯以后半個(gè)小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)把攝入的高熱量消耗掉，使攝入的熱量和運(yùn)動(dòng)消耗的熱量達(dá)到動(dòng)態(tài)的平衡，使過多的熱量在運(yùn)動(dòng)中消耗掉。如果飯后缺少運(yùn)動(dòng)，多余的熱量可能就會(huì)轉(zhuǎn)化成糖類堆積到血液當(dāng)中，引起餐后血糖升高。還要保持良好的心情，心情不好時(shí)體內(nèi)的升糖激素水平升高，會(huì)降低胰島素的降糖的作用，會(huì)進(jìn)一步升高餐后血糖。