仰臥起坐怎么做最有效
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仰臥起坐怎么做最有效
張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長: 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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如果想做最有效的仰臥起坐動作的話，首先就是要注意它的規(guī)范性，因為仰臥起坐要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不要一次進(jìn)行仰臥起坐的次數(shù)過多，過多的話，會產(chǎn)生腹部肌肉的拉傷，并且在做仰臥起坐動作的時候不要過快，過快可能對于腹部的肌肉也是有一定的影響的，并且在疲勞的時候不要做，疲勞的時候可能很容易導(dǎo)致肌肉拉傷，應(yīng)該是標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)行，并且逐漸的增加次數(shù)。
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