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維生素C又叫做抗壞血酸，是一種水溶性的維生素。維生素C廣泛的存在于新鮮的蔬菜水果當(dāng)中，維生素C具有解壓、增強免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強大的心理壓力的時候，身體會消耗比平時多更多的維生素C，因此日常生活中，需要盡可能的多攝入含有維生素C的水果。富含維生素C的水果主要包括鮮棗、紅果、橘子、柚子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼。有的水果當(dāng)中的維生素C含量高于普通水果許多倍。吃一個橘子就可以滿足人體每天所需要的維生素C的量。橘子當(dāng)中還有170多種植物化合物和60多種黃酮類的化合物，其中大多數(shù)的物質(zhì)均是天然的抗氧化劑。因此多吃橘子可以明顯地補充維生素C，對身體大有好處。