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含維生素B的水果有西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、獼猴桃等。維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、泛酸、煙酸等。這些B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，細胞功能馬上會降低，引起代謝障礙。這時人體會出現(xiàn)食欲不振、乏力，相反喝酒過多會造成肝臟的損害。所以，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的。平時要多吃含維生素B的食物。