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失眠又稱睡眠障礙，分為入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙?；加惺叩幕颊呖梢猿砸韵率澄铮?br/>一、杏仁，杏仁中不但含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良藥鎂，都有助于睡眠。
二、酸奶，酸奶除了能消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來更容易，有利于清潔腸胃。
三、小米，小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，有助于人安眠。
四、睡前吃蘋果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞，讓肌肉松弛，盡快入眠。
五、洋蔥，洋蔥有安定神經(jīng)的功能，能幫助改善睡眠質(zhì)量，舒緩神經(jīng)。
六、菊花茶，菊花茶具有柔和的舒眠作用，在睡前配制一杯菊花飲品，有助于改善睡眠質(zhì)量。
七、桂圓，桂圓肉有養(yǎng)血安神，補益心脾的作用，可以治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥狀。