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    如何減小肚子
    2023-02-02 10:45:15收聽-
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    如何減小肚子
    語(yǔ)音內(nèi)容
    減小肚子:
    第一、應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食,最好采取分餐制,每日三餐,每餐主食不要超過150g,不要吃高熱量的食物,比如油條、炸糕、干果這一類食物盡量不要吃,也不要喝飲料,水果盡量少吃。如果喜歡吃水果,可以吃蘋果、梨、橘子等等,這類食物最好在兩餐之間吃,每次不要超過100g;
    第二、應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),平時(shí)經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、打球等等,有利于減小肚子運(yùn)動(dòng),最好是轉(zhuǎn)呼啦圈以及游泳,這是對(duì)減小肚子最有利的運(yùn)動(dòng);
    第三、可以做腹部的熱敷、按摩以及理療。
    綜合這三種方式,肯定能減小肚子。
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