治頑固失眠的方法
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病情描述：
治頑固失眠的方法
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 頸椎病、腰椎間盤突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術(shù)后疼痛綜合征等。
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頑固性失眠是一種常見(jiàn)的疾病，往往是由于心理因素引起的，主要臨床表現(xiàn)就是入睡困難和睡眠質(zhì)量的下降，治療頑固性失眠可以采取以下幾種方式。：
1、平衡工作和休息，治療頑固性失眠必須學(xué)會(huì)合理安排工作和生活，制定現(xiàn)實(shí)的追求目標(biāo)，應(yīng)該對(duì)工作、體育活動(dòng)和休息劃分明確的界限，工作之后要充分休息。
2、學(xué)會(huì)放松，治療失眠的有效方法就是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，及時(shí)放松自己，保持心靈的平衡、平靜。針對(duì)長(zhǎng)期高度緊張的情況要自我反省和放松，積極參加各種體育活動(dòng)，下班后要洗熱淋浴和家人朋友聊天、休假、旅游。
3、調(diào)整情緒、提高心理素質(zhì)也是治療失眠的手段之一，包括提高抗干擾能力、發(fā)展多源興趣、積極轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)
1、平衡工作和休息，治療頑固性失眠必須學(xué)會(huì)合理安排工作和生活，制定現(xiàn)實(shí)的追求目標(biāo)，應(yīng)該對(duì)工作、體育活動(dòng)和休息劃分明確的界限，工作之后要充分休息。
2、學(xué)會(huì)放松，治療失眠的有效方法就是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，及時(shí)放松自己，保持心靈的平衡、平靜。針對(duì)長(zhǎng)期高度緊張的情況要自我反省和放松，積極參加各種體育活動(dòng)，下班后要洗熱淋浴和家人朋友聊天、休假、旅游。
3、調(diào)整情緒、提高心理素質(zhì)也是治療失眠的手段之一，包括提高抗干擾能力、發(fā)展多源興趣、積極轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)