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中午跑步可以達到減肥效果，求美者要了解無論是早上、中午，還是晚上進行跑步。只要有持之以恒的信心，拿出每天相應的時間段進行鍛煉，消耗身體上的肥肉所積蓄的能量，自然可以達到減肥、塑形的效果。
如果想要減肥、塑形的速度更快，一定控制好飲食，也就是控制好能量的攝入，可以達到俗話所說的管住嘴和邁開腿，逐步消耗身體上所儲備的能量，對于脂肪的體積縮小具有較好的治療效果，并且相應的隨著脂肪體積縮小，而達到局部減肥、塑形的效果。要有耐心的進行鍛煉，從而達到減肥的效果。