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女性在坐月子期間很多食物都是需要均衡攝入的，比如鯽魚、豬蹄、雞蛋、牛奶等富含高蛋白質的食物，菠菜、紅棗等富含豐富各種微量元素的水果、蔬菜。部分在懷孕時候不能食用的，比如山楂、桂圓，這種促進子宮收縮的食物都是可以適量食用的。
女性在月子期間所選擇的食物，一定是要清淡營養(yǎng)，同時還要幫助下奶，提供自身和胎兒所需要的均衡營養(yǎng)元素。食療的同時也要注意進行適量的運動，在月子期間盡量不要見風，可以在房間里來回走動，不要太過勞累，當出了月子之后可以適當的增大運動量，恢復盆骨和陰道緊致。