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預(yù)防腰肌勞損的方法，要有健康的生活方式，比如根據(jù)年齡進(jìn)行適當(dāng)?shù)难臣″憻?，在生活上很重要的一點(diǎn)就是避免不太好的床和床墊，一定要有合適自己生理狀態(tài)的床，因?yàn)槿擞袑⒔话霑r(shí)間是要在床上度過(guò)的，所以舒服的床是非常重要的。
如果床不舒服可能睡覺(jué)就睡出來(lái)腰肌勞損，比如床太軟可能睡幾天就會(huì)睡出來(lái)腰痛，所以是非常重要的事情。
過(guò)量的勞動(dòng)、著涼都促進(jìn)了腰肌勞損的發(fā)生和加重、發(fā)展，所以從兩方面要注意避免過(guò)勞，還有更加重要的是，一定要有合適的床和床墊、枕頭，進(jìn)行很好的休息才能避免腰肌勞損，有效預(yù)防腰肌勞損。