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頸椎狹窄也就是頸椎椎管狹窄，是臨床上常見的一種疾病，最好的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)頸部的運(yùn)動(dòng)。可以通過盡量伸直脖子，猶如仙鶴點(diǎn)水，有助于拉長椎間隙，改善頸椎狹窄。也可以適當(dāng)多進(jìn)行低頭向后仰頭以及左右旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)頸部肌肉的力量。另外通過打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動(dòng)，對頸椎狹窄也具有很好的緩解作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，避免速度過快或者過于劇烈，以防加重頸椎的損傷。