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腰部肌肉拉傷、疼痛，快速恢復(fù)、鎮(zhèn)疼的方法如下：
第一、冷敷，用冰塊在局部冷敷，使毛細(xì)血管收縮，局部滲出減少，疼痛會得到緩解；
第二、局部敷貼氟比洛芬巴布膏，屬于消炎、止痛藥，通過皮膚吸收快速到達(dá)損傷部位，起到快速鎮(zhèn)痛的作用；
第三、局部封閉注射，用曲安奈德加利多卡因加生理鹽水或得寶松，抑制局部疼痛點，阿是穴注射達(dá)到快速止痛。