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對于股骨頭壞死，首先需進行非負重鍛煉，即下肢不要負重。因為下肢長期負重可能會刺激壞死區(qū)，使髖關(guān)節(jié)壞死區(qū)的力學性能進一步減弱，可能會為后期的股骨頭塌陷埋下隱患。所以，在早期股骨頭壞死的運動鍛煉過程中，主要以下肢非負重肌肉鍛煉為主。此處推薦的是股四頭肌鍛煉辦法，主要做法如下：
1、平躺在床上，收縮、緊繃大腿肌肉，使髕骨向上提，此時股四頭肌會緊繃、變硬，保持3-5秒，重復此種鍛煉，20次為一組，每天做五組。
2、平躺在床上，單腿緩慢抬高，使下肢大腿、小腿呈一條直線，抬高達到60度以上，保持該角度，維持3-5秒，雙下肢重復此動作，20次為一組，每天做五組。
開始鍛煉時，一定要保證肌肉有收縮感，可以由家人在旁輔助，堅持鍛煉一周后效果會比較明顯。