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做夢(mèng)是一種生理現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量差的時(shí)候可以感知到每天在做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量好就不能感知。一般每天晚上要經(jīng)歷兩個(gè)階段的睡眠周期，首先，非快速眼動(dòng)睡眠階段，主要包括淺睡眠和深睡眠。其次，進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠階段，也就是在做夢(mèng)的階段，所以每天晚上其實(shí)都在做夢(mèng)，要經(jīng)歷這種睡眠周期4-5個(gè)。
一個(gè)周期90-100分鐘，也就是6-8小時(shí)的睡眠，每個(gè)周期快速眼動(dòng)睡眠30分鐘左右，所以每天晚上兩個(gè)小時(shí)到兩個(gè)半小時(shí)會(huì)在做夢(mèng)。為什么有時(shí)候感覺(jué)不到，有時(shí)候能感覺(jué)到，是因?yàn)樗哔|(zhì)量下降的時(shí)候，特別是非快速運(yùn)動(dòng)睡眠的深睡眠期障礙，會(huì)造成后續(xù)的快速眼動(dòng)睡眠做夢(mèng)的時(shí)候能夠被記得，而深睡眠質(zhì)量好的時(shí)候，后續(xù)的做夢(mèng)就不能被感知到。