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每個人都有自己的睡眠的生物節(jié)律，比如一般平時九點鐘睡覺，如果今天超過了九點，十點才開始睡，那可能會發(fā)現會失眠。那怎么樣去預防失眠？首先是保證規(guī)律的睡眠習慣，盡量的按時起床，然后到點規(guī)律的生活，睡前兩小時不做劇烈的運動，包括不看興奮性的電視或者小說，包括娛樂活動等，這些都是有助于正常的睡眠的。當然睡眠環(huán)境也很重要，包括睡眠的枕頭、睡眠的房間等，這些都和睡眠的質量信息有關系。所以預防睡眠主要是一個好的睡眠環(huán)境、好的睡眠習慣、好的睡眠方法，還有就是加上一個對失眠的正確認識，這些才能更好的讓自己睡得更好。