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女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)后均容易出現(xiàn)氣血虧虛，所以女性要以血為養(yǎng)，飲食生活中補血效果最快的食物主要是富含鐵元素的食物，例如豬血、鴨血、豬肝、豬肉、烏雞、蛋黃、菠菜、木耳、黑豆、黑芝麻等。
可用于補血的中藥材中主要有熟地、當(dāng)歸、枸杞、大棗、阿膠等，能夠補氣的藥物有黃芪、黨參，有助于補氣、生血。
飲食生活中應(yīng)當(dāng)注意在攝入具有富含高鐵元素的食物時，同時也要均衡營養(yǎng)，多吃高蛋白的食物以及維生素、微量元素等，要規(guī)律作息和適當(dāng)運動，有助于氣血生成。