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頸3-7間盤突出一般不嚴(yán)重，多代表是頸椎全部的退變，會(huì)有間盤膨出壓迫到硬膜囊，但是并不會(huì)出現(xiàn)所謂的脊髓或者神經(jīng)的癥狀。如果都出現(xiàn)，幾率非常小，也許會(huì)某個(gè)間盤為主，會(huì)出現(xiàn)上肢疼痛或者是隨性的癥狀，這有可能。它只是從單純上講3-7間盤都突出，一般情況下不太嚴(yán)重。平時(shí)注意自我保健，減少低頭，減少含胸收腹的動(dòng)作，同時(shí)加強(qiáng)頸背肌的功能鍛煉，比如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐等。
另外日常生活當(dāng)中，比如經(jīng)常工作的人，這些動(dòng)作做起來(lái)比較難，教大家比較簡(jiǎn)單的方法，就是任何動(dòng)作下任何坐位上都可以，雙上肢平舉，屈肘同時(shí)向后牽拉，使上臂盡量的擴(kuò)展形成外弓型，然后同時(shí)向后仰頭，保持姿勢(shì)不動(dòng)，堅(jiān)持5秒鐘，這是完整的動(dòng)作。每天不定時(shí)的可以做無(wú)數(shù)次的動(dòng)作，它對(duì)緩解頸背肌肉非常有好處。