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急性腰扭傷休息，建議一般是臥床休息1周。1周以后帶腰圍下地活動，但是建議4周以內(nèi)都不要做彎腰的動作，因為扭傷以后伴有周圍韌帶損傷，韌帶的損傷一般需要4周左右的時間來進行恢復，如果過早活動，可能導致韌帶不能完全恢復，或者是韌帶被慢性拉長，有可能引起以后腰部更容易受傷，或者是輕輕的外力就可以引起腰部的扭傷，從而導致腰部椎體的不穩(wěn)，引起一系列的癥狀。