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頸椎病的預防措施包括避免低頭，減少看手機的時間，最好將手機拿于平視的位置。還有在平時辦公當中，將電腦屏幕墊高與眉框正中位置平齊，這樣也會減少低頭的頻率發(fā)生，每40-60分鐘，可以起來做頸部的保健操、米字操，還有左右轉(zhuǎn)頸、屈伸等活動頸部的訓練，都會有助于頸椎病的預防。
另外，頸椎病多發(fā)生在當今社會，因為現(xiàn)在使用手機、電腦以及坐辦公室辦公的頻率時間大大增加，而戶外活動以及重體力勞動的情況減少，這就導致長時間一個姿勢、低頭或者平視前方電腦屏幕，沒有足夠的頸部運動以及一定時間的體力勞動，導致頸椎的生理曲度變直、骨性增生、間盤退變等一系列問題的發(fā)生。