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緩解焦慮的癥狀，具體方法如下：
1、在日常生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力、減輕精神壓力、防止焦慮的發(fā)作，具有非常重要的意義。
2、應(yīng)當(dāng)關(guān)注可能引起焦慮的不利因素，例如減少童年或者青少年時(shí)期的一些不良心理刺激等等。
3、在服用非處方藥物或者中草藥之前，應(yīng)當(dāng)確認(rèn)是否含有增加焦慮癥狀的化學(xué)物質(zhì)。
4、在經(jīng)歷了精神或身體創(chuàng)傷后，應(yīng)及時(shí)向心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢和治療，預(yù)防由創(chuàng)傷導(dǎo)致的焦慮狀態(tài)。
5、在學(xué)習(xí)當(dāng)中，學(xué)習(xí)處理壓力的技巧，如進(jìn)行瑜伽、冥想等，預(yù)防由壓力導(dǎo)致的焦慮癥。
另外，如果焦慮的狀態(tài)持續(xù)得不到緩解，應(yīng)當(dāng)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診治。