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哺乳期失眠多夢，建議以下幾個方面調(diào)理：
1、定點睡眠，定點起床，讓身體形成一個定點睡眠的生物鐘。
2、睡覺前營造一個溫馨的睡眠環(huán)境，可以讓睡眠環(huán)境充滿幽暗的光線。
3、睡覺前半個小時可以進(jìn)行一些拉伸運動，比如睡眠瑜伽、游泳或者是打太極拳等全身的舒緩運動。
4、睡覺前可以喝一杯牛奶，但喝完牛奶之后要注意口腔清理，刷干凈牙齒或者是漱口后再入睡。
5、睡覺之前可以在床頭柜上放置一些舒眠的音樂，比如瑜伽冥想音樂、舒緩音樂。
6、白天哺乳也要養(yǎng)成固定的時間，讓孩子白天活動多一些，晚上就不吵鬧，也不會影響哺乳期婦女的睡眠。