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脫肛是老年男性或者女性常見的疾病。其實(shí)脫肛最簡單有效的方法就是不要讓其再復(fù)發(fā)，就是做提肛運(yùn)動。提肛運(yùn)動就像忍大便一樣將肛門向上提，然后放松，接著再向上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動50次左右，持續(xù)5-10分鐘。在下列時(shí)間堅(jiān)持做提肛運(yùn)動效果會更加，比如晚睡前或早起前，躺在床上做提肛50-60次，大便后緊接著做提肛10余次，干重體力活時(shí)也可以做提肛運(yùn)動，性生活后亦可以做提肛運(yùn)動。提肛時(shí)必須要用力，肛門提升之后馬上排便。