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預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先是通過(guò)宣傳讓更多的人了解骨質(zhì)疏松，能夠及早預(yù)防，防患于未然；其次要倡導(dǎo)健康的生活方式，青少年要增加體育運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)，促進(jìn)鈣的吸收和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。平時(shí)要注意合理的膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含鈣磷成分比較高的食品，比如魚蝦、牛奶、乳制品、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜，特別是深顏色蔬菜等等。另外不吸煙、不飲酒、不喝過(guò)量的咖啡、濃茶喝碳酸飲料。