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高血壓不吃藥降下來比較難，但是通過非藥物治療的辦法，能夠使血壓有所下降。非藥物治療的方法包括戒煙和酒、減重、控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)，主要分析如下：
一、戒煙和酒：煙和酒的刺激會(huì)導(dǎo)致高血壓，因此需要將煙和酒戒掉。
二、減重：肥胖和超重的病人都與高血壓有明確的關(guān)系，如果體重能夠降到正常以下，則可以使收縮壓降低5.5mmHg，舒張壓降低2-3mmHg。
三、控制飲食：尤其要強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，因?yàn)辂}與高血壓密切相關(guān)，吃的鹽越多，血壓就越高。如果能夠?qū)⒚咳盏氖雏}量降低至6g以下，長期堅(jiān)持則能夠使收縮壓下降4-5mmHg，舒張壓下降2-3mmHg。除了低鹽飲食之外，要強(qiáng)調(diào)高鉀飲食，因?yàn)殁涬x子的升高能夠降低血壓。這就要求要管住自己的餐盤，盤子里邊要有1/4的肉、蛋、奶類，要有1/4的主食，其余的1/2要被蔬菜、水果所占據(jù)，這樣才能是健康的飲食，才有助于血壓的下降。