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打羽毛球如果出現(xiàn)手臂酸痛，可以對(duì)局部酸痛的肌肉進(jìn)行物理治療，比如對(duì)酸痛部位進(jìn)行按摩，可以幫助肌肉放松，促進(jìn)乳酸分解和肌肉的血液循環(huán)；還可以在出現(xiàn)酸痛的24小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行冷敷，冷敷可以降低組織溫度，減少代謝廢物的產(chǎn)生；如超過(guò)24小時(shí)以后可進(jìn)行熱敷，熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手臂酸痛。如果出現(xiàn)手臂酸痛后還應(yīng)該適當(dāng)休息5-7天，待癥狀消失后再進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練。除了以上方法外，還可對(duì)局部酸痛的肌肉進(jìn)行膏藥貼敷或艾灸來(lái)緩解癥狀。