蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

目前科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)每天晚上睡眠的時間是6-8小時，這是根據(jù)睡眠周期來計算。目前研究發(fā)現(xiàn)睡眠周期包括淺睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠的做夢期，是90-100分鐘，一個晚上需要睡4-5個睡眠周期，也就是6-8小時，可以保證第兩天的學(xué)習(xí)、工作的精力、體力。
所以晚上睡眠6-8小時，可以保證第兩天充足的精力和體力。睡眠時間最好在晚上十點到十點半，可以保證睡眠時間，就是早上6-7點起床，和晚上的睡眠質(zhì)量得到保證。