蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

治療失眠的小方法，首先可以通過嘗試疏解壓力的活動，每天固定時間起床，靜坐冥想，肌肉放松，腹式呼吸。瑜伽當中的仰臥放松功，是進行瑜伽放松術的一個很好體位，它能夠使精神和身體完全放松，在這個姿勢上進行的瑜伽休息術，可以很快的緩解失眠。其次，需要改善睡眠衛(wèi)生，午睡不要超過30分鐘，避免酒精、咖啡，睡前可以喝一杯溫熱的牛奶。另外，需要調(diào)整自己的個性，對于完美主義者，不要過度的要求，而急性子要放慢節(jié)奏，對于害怕失眠的認知焦慮，患者就需要順其自然。