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腰扭傷了以后，首先避免腰部的劇烈活動，避免坐立繼續(xù)工作，避免久站，避免突然的扭腰，臥床休息，注意腰部的保暖，不要受涼，可以使用腰圍外固定輔助治療，給予腰部外用非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，如雙氯芬酸鈉藥膏，以快速的止痛。
如果疼痛沒有緩解，可以口服依托考昔，或者進(jìn)行針灸快速的止痛。如果短期之內(nèi)癥狀沒有任何的改善，一定要及時的去正規(guī)醫(yī)院就診，完善腰椎的核磁共振檢查，明確扭傷的嚴(yán)重程度，進(jìn)而選擇更加科學(xué)、合理的快速止痛方法。