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腰扭傷以后多吃蛋白、鈣含量比較高的食物，比如牛奶、豆?jié){、雞蛋、瘦肉等，多吃新鮮的蔬菜和水果，增加人體所需要的維生素，促進扭傷病情的恢復(fù)。
不要吃辛辣、刺激性的食物，不要吃生冷、油膩性的食物，不要喝酒、抽煙，避免進食導(dǎo)致機體過敏的食物，比如海鮮、羊肉、蘑菇等，同時腰扭傷以后及時去正規(guī)醫(yī)院就診，選擇合適的醫(yī)生，明確腰扭傷的嚴(yán)重程度，選擇合理的治療方法，配合上飲食療法，讓腰扭傷的癥狀得到及時有效的緩解。