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腰肌勞損就是腰部肌肉的過勞損傷，從臨床表現(xiàn)來講，主要是長期屬于慢性損傷，長期干體力活出現(xiàn)腰肌勞損，辦公室的人員久坐久站也會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損。腰肌勞損臨床表現(xiàn)主要是腰部的酸痛，一般受寒或者勞累之后它疼痛加重，疼痛的性質(zhì)是有點(diǎn)酸痛，而不是說刺痛或脹痛。表現(xiàn)在腰椎活動(dòng)前屈后伸，腰部用力的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)疼痛，沒有下肢放射的疼痛，這是和腰突最大鑒別。腰肌勞損從它發(fā)病機(jī)理是因?yàn)榧∪獾牧α渴艿綋p傷，從治療的根本就是如何加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，腰部的肌肉鍛煉是核心穩(wěn)定肌的訓(xùn)練。做瑜伽或者平板支撐，其實(shí)平板支撐對(duì)腰肌的力量是一個(gè)最好的鍛煉。早期可以向做到三點(diǎn)支撐，包括小燕飛，包括這些功能鍛煉都是挺好的鍛煉。另外像咱有的時(shí)候包括咱們生活的姿勢(shì)不要久坐、久站，站立起來練練提腳跟，練練伸懶腰的動(dòng)作，其實(shí)這都是對(duì)腰肌勞損一個(gè)很好的一種鍛煉。另外從預(yù)防上來講，對(duì)于腰肌勞損的病人不適合睡太軟的床，另外注意點(diǎn)不要受涼，另外不要做突然去搬東西，搬東西一定要有好的準(zhǔn)備動(dòng)作。從治療上來講，做做理療，做做熱敷，包括桑拿這些對(duì)腰肌勞損是很好的方法。