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如果想要延遲更年期，就要維護(hù)好卵巢的功能，首先從日常的生活習(xí)慣著手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，不要煙酒過度，并且保持心情愉快，避免焦慮的情緒。另外在飲食上建議多吃清淡的飲食，少吃油膩的食物，并且多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃一些含有植物性雌性激素或者動物性雌性激素的食物，比如豆?jié){、蜂王漿、蜂蜜、黑豆、花生醬、洋蔥，并且建議每天晚上睡覺之前喝一小杯紅酒，這樣更有助于維護(hù)好卵巢的功能。另外如果是有子宮肌瘤的情況，上述食物是不可以吃的。