老是失眠怎么調(diào)養(yǎng)
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病情描述：
老是失眠怎么調(diào)養(yǎng)
彭華主任醫(yī)師上海長(zhǎng)征醫(yī)院
擅長(zhǎng): 睡眠障礙、頭痛、神經(jīng)痛、多發(fā)性硬化、脫髓鞘疾病的診斷和治療，尤其擅長(zhǎng)頭痛，如偏頭痛、緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛；睡眠障礙，如發(fā)作性睡病、失眠、睡眠期發(fā)作性運(yùn)動(dòng)障礙、睡癱癥等方面的疑難疾病、少見(jiàn)病的診斷和治療。
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失眠調(diào)養(yǎng)：1、情緒調(diào)節(jié)，保持輕松、愉快、樂(lè)觀的心態(tài)，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)寫(xiě)書(shū)法、養(yǎng)花、釣魚(yú)、十字繡等平心靜氣的愛(ài)好，讓自己充實(shí)、平和；2、盡量白天不臥床，不午休，也可以飲用一些安神茶飲輔助睡眠；3、保證睡眠環(huán)境安靜、黑暗、舒適，睡前1小時(shí)不玩手機(jī)，不做情緒激動(dòng)的事情；4、如果反復(fù)長(zhǎng)期失眠，可適當(dāng)應(yīng)用一些安眠藥物，需在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用。
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