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腕管綜合征首先一定要明確病情變化，其次就是一定要讓手腕有充分休息的時(shí)間，鍛煉可以，但是一定要安排合理的時(shí)間，減少損傷的進(jìn)展，具體如下：
一、腕關(guān)節(jié)的活動(dòng)度練習(xí)，一般分為前、后、左、右進(jìn)行相互的訓(xùn)練，緩慢進(jìn)行。
二、腕關(guān)節(jié)的拉伸訓(xùn)練，以另一個(gè)手扶住患側(cè)手，進(jìn)行相應(yīng)的前伸和后屈的訓(xùn)練。
三、屈肌肌腱的滑動(dòng)練習(xí)，可以用五個(gè)手指撐起一個(gè)橡皮筋，然后不斷的張開(kāi)收縮。
四、腕關(guān)節(jié)的屈曲練習(xí)，可以手拿一瓶水，進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的屈曲。
五、腕關(guān)節(jié)的背伸練習(xí)，可以自己站在桌子旁邊，將手腕掌側(cè)朝桌子進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。
六、適當(dāng)?shù)奈樟毩?xí)。這些訓(xùn)練都可以進(jìn)行，但是一定要適度。