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骨關(guān)節(jié)炎平時怎樣鍛煉
2023-10-18 14:00:52收聽:-
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骨關(guān)節(jié)炎平時怎樣鍛煉
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骨關(guān)節(jié)炎平時的鍛煉最重要的是不要進行高負重鍛煉,就是不要給患病關(guān)節(jié)過高的負重強度。如果有膝關(guān)節(jié)炎,不要進行蹲起或者深蹲的運動,對關(guān)節(jié)炎的愈合沒有好處。除了高負重的運動以外,推薦做活動幅度很大的運動,如果是肩關(guān)節(jié)炎可以想做爬墻運動,像壁虎一樣在墻上爬,大幅度的活動可以有效的預防關(guān)節(jié)的粘連;膝關(guān)節(jié)可以坐在凳子上進行屈膝、伸直,交替進行。除此之外骨關(guān)節(jié)炎還可以進行全身性的運動,像散步或者慢跑,使全身的骨密度增加,鍛煉全身的骨頭,有效的防止骨關(guān)節(jié)炎。
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