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孕婦在懷孕期間，需要血紅蛋白的量會明顯增加，所以，平時要多吃富含鐵的食物。1、動物的肝臟，含有豐富的鐵，而且很容易被人體的胃腸道吸收。孕婦可以每周吃1-2次的動物肝臟，搭配綠葉蔬菜吃或煮湯吃等。2、動物的血制品，如鴨血、雞血、豬血等，每100克動物血液當(dāng)中，含鐵量是干紅棗的15倍以上，人體極易吸收，是補鐵的佳品。3、瘦肉，如豬肉、牛肉、羊肉，也就是常常說的紅肉，含有血紅蛋白，鐵吸收率也是很高的。4、蛋黃，蛋黃的含鐵量雖然不是特別高，吸收率也是比較低的，但是，保存方法比較方便，原料也容易得到，富含有其他營養(yǎng)素，所以，也是可以多吃些的。