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第一是個人的作息問題，睡眠不足會引起體質(zhì)下降，身體疲勞，導(dǎo)致頭發(fā)脫落，應(yīng)保證充分休息，有充足的睡眠時間，生活規(guī)律。第二則是禁食肥甘厚味及辛辣食物，辛辣食物會導(dǎo)致毛囊發(fā)炎，從而引起脫發(fā)，應(yīng)當均衡飲食，避免挑食，多吃蔬菜瓜果。第三應(yīng)戒煙戒酒，保證心情舒暢，長期的精神緊張或情緒低落，也是導(dǎo)致脫發(fā)的主要因素之一。