![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D5/81/F099F6AC5182336DE6BE56C254CBD581.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
得過(guò)抑郁癥的都知道，在前期就覺(jué)得什么事情都不想做，覺(jué)得累。但在周圍的人眼中，我們就是”懶“，動(dòng)起來(lái)就會(huì)好起來(lái)。真的是這樣嗎？
在郁友之間，也有這樣的玩笑話，說(shuō)區(qū)別是懶還是抑郁癥的方法就是，你躺在床上一動(dòng)不動(dòng)的那一刻，你是內(nèi)心愉悅的，還是內(nèi)心焦灼的。如果你是愉悅的，享受躺著的這種狀態(tài)，那基本就是懶了，反之，那是得病了，得去看看醫(yī)生。
這個(gè)當(dāng)然是大家之間的調(diào)侃，那讓我們來(lái)看看心理學(xué)醫(yī)生是怎么說(shuō)的。
抑郁癥和“懶”的區(qū)別
懶惰和抑郁癥的本質(zhì)區(qū)別：非?！皯卸琛?不愿做任何事情；而較嚴(yán)重的抑郁癥=無(wú)法做任何事情。
一個(gè)是主觀上的有能力“不愿”做，另一個(gè)是沒(méi)有能力“無(wú)法”做。所以，事情是否受到主觀意愿的影響、控制，是我們要考慮的因素。
一個(gè)人懶惰的原因可能是多種多樣的，要么因?yàn)樗麑?duì)這件事的完成動(dòng)機(jī)不夠強(qiáng)，要么由于拖延和抵觸心理，導(dǎo)致自己不停地在逃避這件事情。
一個(gè)懶惰的人，可能面對(duì)一項(xiàng)工作任務(wù)時(shí)停滯不前，但可能會(huì)轉(zhuǎn)身投入到打游戲、或者是與朋友聊天中。對(duì)于一個(gè)有抑郁癥的人，他可能也覺(jué)得自己沒(méi)有辦法去完成這項(xiàng)工作任務(wù)，但是他也沒(méi)有心情去打游戲。
有一個(gè)比喻：就像一個(gè)人手握方向盤(pán)，一腳踩住油門(mén)，一腳踩住剎車，外人看來(lái)車在那里一動(dòng)不動(dòng)，但是油已經(jīng)消耗殆盡。可能在你看來(lái)毫不費(fèi)力的事情，對(duì)他們來(lái)說(shuō)已經(jīng)是拼盡全力去完成了。
抑郁癥的“懶”到底什么樣？
許多患者感覺(jué)精力不足、容易疲勞，這本身就是抑郁癥患者常見(jiàn)的一個(gè)癥狀；加之思考能力下降或注意力無(wú)法集中，許多平常能輕松完成的任務(wù)如今可能費(fèi)九牛二虎之力也做不到了。
而失眠或者嗜睡會(huì)加重上述的的癥狀，同時(shí)又因?yàn)槿藗冎浪郀顩r不好會(huì)影響工作學(xué)習(xí)，所以還額外給抑郁癥患者加重了一層心理負(fù)擔(dān)。
我們說(shuō)人的性格是具有穩(wěn)定性和一致性的，很少會(huì)劇烈改變。許多抑郁癥患者在得病之前按照外界的標(biāo)準(zhǔn)是非常勤奮、自律的，有的人甚至稱得上完美、令人艷羨。只有在生病之后，他們的狀態(tài)才有了180度的大轉(zhuǎn)彎：上課聽(tīng)不懂，工作完不成，不能和朋友正常交流……這種前后的反差和突然的轉(zhuǎn)變更能證明：抑郁癥患者的表現(xiàn)和性格上的“懶”完全不搭邊，它們是南轅北轍的兩件事。
抑郁癥是一種真正的疾?。核窀哐獕海覆?，皮膚病一樣都是疾病。它所表現(xiàn)出來(lái)的是情緒的持續(xù)低落，缺乏動(dòng)力，對(duì)過(guò)往喜歡的事情不再感到快樂(lè)，自卑，恐懼等癥狀。
如果說(shuō)普通的懶惰是“我想一整天都賴在床上睡懶覺(jué)。”那么抑郁癥則是“我能做的只是躺在床上，因?yàn)槲矣憛捨业纳睢Ｎ液軅暮捅瘋?。我希望事情?huì)改變，或者如果我死了，有人會(huì)想我嗎？”
抑郁癥是一種消耗你生活的疾病，抹去所有其他的東西，掩蓋幸福，理智，動(dòng)機(jī)，睡眠或吃飯的能力，甚至生活的意志。如果對(duì)比一下的話，一個(gè)懶惰的人不會(huì)清理房間；而一個(gè)抑郁的人則不會(huì)去打掃，不會(huì)去購(gòu)物，不會(huì)去參加聚會(huì)，不會(huì)去公園，不會(huì)去和朋友一起玩樂(lè)等等。
懶惰的懶，往往是對(duì)生活比較滿意，懶就“懶”是全部。而抑郁的懶僅僅是表象：患抑郁癥的人內(nèi)心痛苦，當(dāng)你看到他懶在床上看似沒(méi)什么，而在他心里早已掀起驚濤駭浪，一遍又一遍的拍打脆弱的心靈。
抑郁癥患者若身處“懶惰”，該怎么應(yīng)對(duì)？
那么對(duì)于抑郁癥患者的表現(xiàn)，我們?cè)撊绾慰创?？它的本質(zhì)其實(shí)是在問(wèn)：我們?cè)撊绾慰创钟舭Y這種疾病？
可以采用純粹醫(yī)學(xué)的模型，認(rèn)為一切的源頭在于大腦里的神經(jīng)遞質(zhì)失去了平衡，身體里的血清素、多巴胺分泌不足，導(dǎo)致做一切事情都沒(méi)有興趣也無(wú)法堅(jiān)持。
所以你需要做的就是按時(shí)服藥，補(bǔ)充必須的神經(jīng)遞質(zhì)，那么過(guò)一段時(shí)間后就可以恢復(fù)到正常生活的水平?；蛟S重回巔峰有些困難，但至少不妨礙工作學(xué)習(xí)。你也可以把它當(dāng)做是一次好好休息、重整旗鼓的機(jī)會(huì)。就像日劇《悠長(zhǎng)假期》里一句臺(tái)詞說(shuō)的那樣：“生命不必每時(shí)每刻都要沖刺，低沉?xí)r就當(dāng)是放一個(gè)悠長(zhǎng)假期?！?/p>
在過(guò)去十年的全球化脈絡(luò)下，社會(huì)當(dāng)中越來(lái)越多的人罹患了抑郁和焦慮；事實(shí)上，似乎越是忙碌與發(fā)達(dá)的地區(qū)，抑郁癥的患病率就越高。
一個(gè)有趣的“社會(huì)加速理論”提出，有些抑郁癥就是因?yàn)閭€(gè)人面對(duì)過(guò)大的加速壓力，而引發(fā)的減速反應(yīng)。你的身體在用一種極端的方式告訴大腦：“我”需要更多時(shí)間，“我”無(wú)法再承受這樣的生活速率了。
的確，有抑郁癥的人似乎陷入了一種時(shí)間的泥沼，他們思考得更慢、行動(dòng)更遲緩，生活似乎一場(chǎng)成為了慢動(dòng)作的電影，一切快速行進(jìn)中的任務(wù)都得停擺。最后，如果你有改變的欲望、有直面自我的勇氣，那么不妨好好思考一下自己迄今為止的人生。思考并不意味著沉溺于無(wú)止境的自責(zé)、悔恨和愧疚當(dāng)中。
相反，你需要跳出自我的小框架，用一種更廣闊的視野全面地審視生活中的各種關(guān)系：你與自我的關(guān)系，你與重要他人（父母、伴侶、子女）的關(guān)系，你與職業(yè)或現(xiàn)在學(xué)習(xí)專業(yè)的關(guān)系。改變是痛苦且緩慢的，這個(gè)過(guò)程中你需要許多幫助與支持，它們可能來(lái)自于一個(gè)負(fù)責(zé)的醫(yī)師、一個(gè)專業(yè)的咨詢師、幾個(gè)親近的朋友，甚至僅僅是幾本好書(shū)、一部電影。重要的是，不要吝惜于向他人求助，也不要為此感到羞恥。
（ 文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）