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神經(jīng)癥者過(guò)分地將注意力投向自己的念頭和身體，因此對(duì)外界的觀察是很有限的，是內(nèi)向的。如果希望變得外向一點(diǎn)的話，光靠愿望是不夠的。變成一個(gè)外向的人的最好的方法是工作，有癥狀時(shí)可以做一些相對(duì)簡(jiǎn)單的事，然后逐漸地做一些較為復(fù)雜的工作。最好是選擇一些有手腳運(yùn)動(dòng)的工作。

希望擺脫了恐懼、焦慮等之后再開(kāi)始工作的想法是錯(cuò)誤的，接受痛苦，并保持著隨時(shí)做點(diǎn)什么是重要的。最好能做一些不同的事，這樣做完一件再開(kāi)始做另一件事時(shí)也是一種休息，這樣就可減少午睡或其他的休息。我建議住院病人保持房間內(nèi)外的整潔，喂養(yǎng)兔子和小雞、種植蔬菜、做手工藝品、練習(xí)書(shū)法等。

對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，不管是否有神經(jīng)癥，如果想在不做事時(shí)保持思想平靜是不可能的。不做事而能感到心情愉快也是不可能的，即使有也是例外。正常人無(wú)事可做就會(huì)感到不愉快，并且生活也會(huì)被擾亂，甚至陷入不佳的精神狀態(tài)。

工作能夠使人變得更加外向、更有信心，并且相信即使有痛苦在，只要自己努力就能夠完成任何事，這樣痛苦就會(huì)慢慢消失。假若因?yàn)橥纯嗪涂謶志筒蛔鍪碌脑?，只?huì)使痛苦和恐懼更加嚴(yán)重。

（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）