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對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)就好像一個(gè)“迷”，月經(jīng)周期也不知道怎么算？正常情況下，月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第1天的間隔時(shí)間，也就是從月經(jīng)的第1天開始算，一直到下一次來(lái)月經(jīng)的前1天，為一個(gè)完整的月經(jīng)周期，一般為21-35天，平均28天。

但月經(jīng)周期的這種計(jì)算方法，通常只適合月經(jīng)規(guī)律的女性。因?yàn)樵陆?jīng)周期還會(huì)受到女性身體狀況、飲食因素、環(huán)境因素等方面的影響，所以不是特別的固定，且因人而異。

建議女性朋友要養(yǎng)成記錄自己月經(jīng)周期的習(xí)慣，可以知道自己大概是什么時(shí)候來(lái)月經(jīng)，一般月經(jīng)提前7天或推后7天，都屬于正?，F(xiàn)象。

如果女性朋友的月經(jīng)周期長(zhǎng)期處于異常范圍，且紊亂無(wú)規(guī)律，則提示月經(jīng)周期異常，如短于21天，稱之為月經(jīng)頻發(fā)；長(zhǎng)于35天，稱為月經(jīng)稀發(fā)。出現(xiàn)異常變化時(shí)需要警惕，要及時(shí)就醫(yī)明確。

當(dāng)然要想有一個(gè)規(guī)律、正常的月經(jīng)周期，日常養(yǎng)護(hù)也至關(guān)重要！

平素要保持心情舒暢，避免激動(dòng)、郁怒等不良情緒；做好自我調(diào)和，減緩工作、生活壓力，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，緩解精神壓力。

月經(jīng)期間應(yīng)注意休息，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳等；避免淋雨、涉水、過(guò)食生冷食物、用冷水洗漱等，一定要記得經(jīng)期保暖哦。

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